ale bcaa

[...] z hantlami (chwyt młotkowy)/uginanie rąk na wyciągu 7kgx 15/12/10+2 4B. Prostowanie rąk na wyciągu 13kgx 15/14/13+2 III. Cardio 30 min - orbitrek Chciałam dołożyc cardio, ale samopoczucie bardzo bardzo słabe. Zawroty głowy i fale gorąca - odpuściłam po 30 minutach. Dieta + jaja, schab, bełt + bełt + kurczak z ziemniakami Suplementy FIRESTARTER [...]

[...] tam dodam 10-15g i już będzie 2,5g , więc nie ma sensu , co o tym sądzisz? 4. Białko dodawać jak one spadnie do poziomu 2g/kgmc? 5. Zmieniłem dietę w dzień z treningiem , ale nie wiem jak zrobić w dni bez treningu. Białko zostawić na poziomie 2.5g , tłuszcze tak samo , a węglowodany zmniejszyć? 6. Jeśli dodaję np : 200 kcal w dzień z [...]

[...] zmiana nastawienia na niezniszczalnosc i nadludzka sile :) z takim nastawieniem poszedlem cwiczyc klatke + triceps + przedramie.. jak wczoraj niesamowita regeneracja .. dalem z siebie wszystko w czasie serii.. ostatnie powtorzenie.. lekkie zamroczenie pare oddechow i juz gotowosc do następnej seri :D do tego ta pompa :D jak wczoraj tak i [...]

heh, teraz wszystko jest możliwe. Bcaa Mega Caps albo Xtend(Scivation)/Extendavol(PVL) - ale to już jest bcaa+Glutamina. a co do ropzuszczalności to przecież bcaa nie wsypujesz do wody tylko od razu proch do buzi i popijasz wodą. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-08-22 09:10:53

[...] wiadomo ile cwiczysz i czy masz diete 3. Glute sobie daruj bo nie dziala. Obojetnie jak wypijesz Mozesz zmieszac w 200 ml mozesz w 400 ml jak Tobie bedzie wygodniej tylko pisales wyzej ze kreatyne w kapsach bedziesz bral to nie wiem co Ty chcesz razem mieszac 2.Dlaczego mam sobie darować ? Na jednego działa, na drugiego nie.. to tak samo jak by [...]

tak ale tym dzieciom też podawali takie zapewne bo za chiny chore dziecko nie przełknie Tobie wpc bez obróbki, nie ma bata sam bym tego za pieniądze nie zrobił, sam smród jest już nie do zniesienia ponoć. poza tym taka obróbka przygotowująca produkt do spożycia nie powoduje, ze traci on swoje właściwości btw: ale żeby badać wpływ bcaa na kondycję [...]

a ja zamowilem kapsy wole moze troche mniej ekonomicznie ale bez aspartamu i innych syfow _____________________________ hoho policzylem sobie i okazuje sie ze wcale nie przeplacam patrzac pod katem zaw. aminokwasow cena za 1g samych bcaa wynosi: - w bcaa xplode - 0,2996666667 zl/g - blisterze mega caps - 0,2939393939 zl/g sorry za odbieganie od [...]

cm3 mam 180kaps za 42zl %) noza za 79zł , białko 1,8kg łowickie 60zł + bcaa xtra 44zł = 225zł - wyszło więcej ale za to wszystko jest :) Zmieniony przez - nka w dniu 2009-12-27 22:53:28 Zmieniony przez - nka w dniu 2009-12-27 23:02:25

[...] że jestem cienka jak siki pająka i nie uniose chociaż pod koniec trzeciej serii na podrzucie w góre myślałam, że mi ta sztanga na głowe spadnie, bo ręce nie utrzymają ale poszło <paker> myśle, że jeszcze ze dwa tygodnie zajmie moim mięśniom przypomnienie sobie, że nie takie ciężary podnosiły w piątek chyba wezmę na pakernię aparat, [...]

[...] od tego momentu zaczęło mi sie dobrze ćwiczyć) http://www.youtube.com/watch?v=CbuNHFQ9PKs 5) MC rumun 5x10 -> 30.5/ 33/ 35.5/ 38/ 40.5 (filmik jest z serii 3 albo 4; dalej chyba nie do końca czaje technike :/ ) http://www.youtube.com/watch?v=ktT3dKu0XjI 6) wyskoki z przysiadu 3x15 -> brzuch: - kick-ups 3x10 - leg-hip raise 3x10 - push [...]

[...] z siłownią będę chciał wciągać samo białko 20g (bez węgli) myślałem nad Olimp - Pure Whey Isolate 95, ewentualnie Hi-Tec Nutrition - Whey C-6 Olim niby szybko wchłanialny, ale nie wiem czy mój organizm potrzebuję czegoś takiego, HI-TEC wychodzi korzystniej cenowo rozpiska diety na redukcję generalnie różni się ona od bieżącej w następujący [...]

dzień 175 / 2013-03-25 poniedziałek - DT cykl 4 - dzień 29 waga - 97,8 trochę słaba motywacja dziś na trening, ale idę na siłownie (samo życie) od dziś idzie trening wg splita siłownia - plecy, biceps, przedramiona, łydki plecy - ściąganie wyciągu górnego szeroko (80kg) plecy - podciąganie na drążku (2 serie, po poprzednim ćwiczeniu na wyciągu [...]

[...] dwie minuty gorszy od najlepszego dziś biegałem 2 godziny później niż na tygodniu i gps nie zrobił klopsa, nawi pokazała trasę oraz międzyczasy rano miał być jeszcze tenis, ale deszcz pokrzyżował plany po południu miałem wyjazd, 4 godziny za kółkiem uznałem za aeroby i już wieczorem nic nie kręciłem więcej bo i ochoty brakowało na nie jutro [...]

[...] się czuć lekko osłabiony i tak jest do teraz wieczorem mój trening jutrzejszy stoi pod bardzo dużym znakiem zapytania, poranne bieganie raczej odpada, wieczorna siłka w zależności jak się będę czuł generalnie bardzo słabo to wygląda dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT do godz 15, później wolna amerykanka, nie miałem sił więc zrobiłem [...]

[...] Dzisiaj poleciała na treningu klatka : Wyciskanie sztangielek ławka skosna 16 14 12 10 8 Wyciskanie sztangi ławka płaska ( ćwiczenie wykonywałem dzis na małym obciażeniu ale bardzo dokładnie technicznie ) 18 16 14 12 Wyciskanie na maszynie typu hammer 14 12 12 10 Wyciskanie sztangielek głową w dół 12 10 10 8 Rozpiętki na ławeczce skośnej 16 [...]

@lasican1, rzeczywiscie jak na mnie to slabe odbicie, rekord byl 4,5kg %-) ale te czasy juz nie wroca. Jadlem to na co mialem ochote i tak zeby na luzie zjesc a nie do porzygu. Teraz trzeba przycisnac pasa i lecimy dalej. @Dudek, dzieki sliczne. Nie ukrywam ze progres w duzej mierze zawdzieczam Dominikowi aka @Domis, napewno go kojarzysz z tamtych [...]

[...] Powder jest 10g BCAA w porcji 13g. a co do glutaminy która jest dodatkiem w produkcie Activlaba to jestem w tej grupie ludzi która uważa glutaminę za produkt nieprzydatny, ale wiem że pewnie wszyscy kulturyści jej używają, z pewnością ma dobre działanie na wątrobę i jelita, w książce Suplementy żywnościowe dla sportowców powołują się na słowa [...]

[...] BILL STAR 5X5 Poniedziałek Rozgrzewka 10min Orbit Przysiad ze sztangą 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% DODATEK Uginanie ramienia o kolano 3x10 PLANK 3X30 Russian Twist 3x30 Dodatki zmieniam co tydzień , robię inne ćwiczenia ale na tą samą partie.

[...] 80% Wyciskanie leżac z głową do góry 4x5 70%, 80%, 90%, 100% Martwy Ciąg 4x5 70%, 80%, 90%, 100% DODATEK Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 3x8 Pompki na poręczach 3x8 Dzisiaj przy 3 serii MC poczułem lekki ból w plecach dlatego odpuściłem sobie ostatnią serie ale już wszystko dobrze. Zmieniony przez - Skrzydło w dniu 2012-03-07 17:49:00

[...] Za tydzień zrobię podsumowanie BILL STAR 5X5 po 10 tygodniach treningu i zamierzam zrobić tydzień regeneracji . Teraz pytanie dalej jechać tym treningiem czy zmieniać. Dodam że od początku roku miałem tylko tydzień przerwy od treningów ,ale wykorzystałem tę przerwę na narty :-). Zmieniony przez - [...]